パーソナルトレーニングを始めると、効率的に体が鍛えられ、理想の体型に少しずつ近づいていると確信できるようになります。 ただ、「いつまで続ければいいんだろう？」、「辞めた後も、今の成果を維持できるかな…？」 といった疑問が出てくることもあるかもしれません。
この記事では、パーソナルトレーニングの「辞めるタイミング」と、辞めた後も成果を維持するための効果的な方法について詳しくご紹介します。
1. パーソナルトレーニングをやめるベストタイミングとは？
パーソナルトレーニングを辞めるタイミングの目安の一つは、「自分でトレーニングを継続できる自信がついたとき」です。 パーソナルトレーニングでは、正しいフォームや効果的なメニューが身につくため、続けるうちに「これなら続けられるかも」と感じる瞬間が訪れることもあります。
また、トレーニングの目標を達成できたと感じたときも、卒業を考える一つのきっかけです。例えば、体型や筋力面での具体的な目標がある場合、を実現できたときは、次のステップとして「自分でトレーニングを続ける」という選択肢を視野に入れてもよいでしょう。
2. パーソナルトレーニング卒業後の不安を解消する３つの方法
卒業後もトレーニングの成果を維持するためには、ライフスタイルや目標に合わせた続ける方を見つけることが大切です。ご紹介します。
① 24時間ジムに通う
24時間ジムは、ライフスタイルに合わせて自分の都合の良い時間に通えるのが魅力です。 パーソナルトレーニングで学んだ正しいフォームやメニューを守りながら、自分のペースで無理なくトレーニングを続けられます。仕事帰りや早朝など、自由な時間にトレーニングができるので、習慣化したら楽に成果を維持できるようになるでしょう。
②パーソナルジムの頻度を減らして通う
完全にパーソナルトレーニングを卒業するのが不安な場合は、頻度を少なくしてパーソナルジムに通うのも良い方法です。例えば、月に1〜2回通ってメンテナンス的にサポートを受けることで、自己流のトレーニングでの不安を解消できます。また、定期的にプロのアドバイスを受けながら進めることで、モチベーション維持にも役に立ちますし、フォームチェックなどもできるので、安心して続けられます。
③自宅でのトレーニングやフィットネスアプリを活用
パーソナルトレーニングで身につけた知識を忘れず、自宅でのトレーニングやフィットネスアプリを取り入れてみてください。オンラインで提供されている動画やアプリを活用すれば、正しいフォームを確認しながら自分のペースでトレーニングができるため、費用を抑えながら継続が可能になります。自宅トレーニングでの負荷調整も無理なく、忙しい方にも続けやすい方法です。
3. 卒業後も成果を残すための目標設定が大切
パーソナルトレーニングを辞めた後でも成果を続けるために、自分なりの目標設定をすることが効果的です。 「月に〇回はジムに通う」 「体脂肪率を〇％以内に言う」といった目標また、具体的な目標があると、日々のトレーニングが「習慣」として根付きやすいため、卒業後の成果を長期的に維持し易くなります。
まとめ
パーソナルトレーニングの「辞め時」は、自分でトレーニングを継続できる自信がついたタイミングや、目標を達成できたと感じたときが目安です。辞めた後も24時間ジムに通い、頻度を減らしてパーソナルジムを利用する、自宅でのトレーニングを取り入れるなど、自分に合った方法で無理なく続けられる環境を整えて準備しましょう。
パーソナルトレーニングで学んだ知識を大切に、長期的に健康的な体づくりを続けることで、理想の体型や健康をしっかりキープできます。卒業後も成果を維持しながら、あなたのトレーニングライフをさらに充実させていきましょう！
実際にいつまで通うか悩んでいる方は、パーソナルトレーニングのカウンセリング（主に無料で実施されることが多い）で遠慮なく相談してみましょう。本サイトでもいろいろなパーソナルトジムを紹介しているので、気になったジムのカウンセリングを是非受けてみてくださいね。
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