ジムに通い始めたばかりで、周囲の視線が怖いと感じていませんか？
周りは筋肉ムキムキの人ばかり、自分だけ運動が苦手で、場違いな気がしてしまう…。
でも、安心してください。ジムの視線が気になるのは最初だけ。
実は、ほとんどの人は自分のトレーニングに集中していて、あなたのことを気にしていません。
とはいえ、「そう言われてもやっぱり気になる！」という気持ちもよくわかります。
この記事では、ジムの視線が怖いと感じる人のために、孤立感を乗り越え、楽しく続ける5つのコツを紹介します。
一歩ずつ慣れていけば、ジムはあなたの「居心地のいい場所」になりますよ！
ジムの視線が怖いと感じたら、この5つのコツを試してみて！
✅ 最初は誰でも緊張する。みんな初心者のときがあったことを意識しよう。
✅ 周りの人は自分のトレーニングに集中している。ジムは「自分を変える場所」と割り切る。
✅ 人の少ない時間帯や初心者向けエリアを活用して、少しずつジムに慣れていく。
✅ 最低限のルールを知っておくことで、「ジムの空気になじめない」という不安を解消。
✅ 環境を変えるのは悪いことじゃない。初心者向けジムや女性専用ジム、パーソナルジムの選択肢もある。
「これなら私もできそう！」と思えたら、気になったポイントから実践してみてください。
それでは、それぞれのコツについて詳しく解説していきます！
1. 初めてのジム、視線が怖いと感じるのはあなただけじゃない
「私、場違いなのかな…？」そんな不安を感じるのは、あなただけではありません。
実際、ジム初心者の多くが「周りの人がすごすぎて、自分が浮いている気がする」と感じるものです。
でも、考えてみてください。ジムにいる人は、みんな最初は初心者だったんです。
あなたが思っているよりも、ジム経験者の多くは初心者の気持ちがよくわかるもの。
頑張ってるなと思われても、笑われることはありません！
2. 実は誰も見ていない！視線が気にならなくなるマインドセット
「ジムの人たちにどう思われるか？」より、「自分がどうなりたいか？」を大切にしてみましょう。
周りの人は、基本的に自分のトレーニングに集中しているので、他人のことを気にしている暇はありません。
特にジムに慣れている人ほど、初心者の動きをいちいち見たりしないものです。
それでも気になるなら、「初心者がいるのは普通のこと」と自分に言い聞かせましょう。
ジムは、誰もが自分を変えるために通う場所。あなたもその一歩を踏み出したのだから、堂々としていて大丈夫！
3. 目立たない＆居心地よくトレーニングできる時間帯・場所を選ぶ
できるだけ人の目が気にならないようにしたいと思うなら、時間帯や場所を工夫するのがポイント！
✅ 人が少ない時間帯を狙う（平日昼間・深夜など）
✅ 初心者向けエリアを活用する（ストレッチゾーンや女性専用エリアがあるジムも）
✅ マシンエリアなら有酸素マシンからスタートすると自然に馴染める
また、ジムの端の方や壁際のマシンを使うと、人の視線を感じにくくなるので、少しずつ慣れていきましょう！
4. ジムのルールを押さえれば、不安は一気に減る！
「ジムで何をしたらいいのかわからない…」という不安が、視線を気にする原因になっていることも。
そこで、最低限のルールを知っておけば、周囲の目を気にせず堂々と動けるようになります！
ジムの基本ルール
✅ マシンを使ったら、次の人のために拭く
✅ 長時間占領しない（インターバル中は他の人に譲る）
✅ 大きな音を立てない（器具の扱いは静かに）
「初心者なので…」とスタッフに聞けば、親切に教えてもらえることも多いですよ！
5. どうしても居心地が悪いなら、ジムを変えるのもアリ！
それでも「どうしても馴染めない」「ジムに行くのが苦痛…」と感じるなら、環境を変えるのも選択肢のひとつ。
✔ 女性専用ジムや、初心者向けのジムを選ぶ
✔ マンツーマン指導が受けられるパーソナルジムを検討する
どうしても無理と無理に続けるより、楽しく通える場所を選ぶほうが、継続のカギになります！
パーソナルジム選びに迷っている方へ！おすすめジムの紹介
もし「視線が気にならない環境でトレーニングしたい」と思っているなら、女性専用のパーソナルジムがおすすめです。→ おすすめの女性専用ジムはこちら
上記リンクより、「Reborn myself（リボーンマイセルフ）」と「UNDEUX SUPERBODY （アンドゥスーパーボディ）」をご紹介します！
Reborn myself（リボーンマイセルフ） ※トレーナーは女性のみ
| 運営会社 | エクササイズコーチジャパン株式会社 |
| 料金※税込み | 無料カウンセリング 0円、体験トレーニング 0円、 入会金 22,000円 他、プラン及び期間・回数等で別途料金発生あり |
| プラン | 【ダイエットプラン】ショートコース・ベーシックコース 【チケットプラン】8回、16回、 24回、32回、40回、48回 |
| 店舗 | 【北海道・東北エリア】 ■北海道：札幌店 ■福島県：郡山店 ■宮城県：仙台店 【関東エリア】 ■東京都：新宿店、池袋店、吉祥寺店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、上野店、赤羽店 ■埼玉県：浦和店、所沢店 ■千葉県：千葉駅店、柏店 ■神奈川県：横浜店、川崎店、藤沢店、あざみ野店 ■群馬県：高崎店 ■栃木県：宇都宮店 【中部エリア】 ■長野県：長野店 ■石川県：金沢店 ■愛知県：名古屋駅店、金山店 【関西エリア】 ■京都府：京都駅店 ■大阪府：梅田店 、京橋店 【九州・沖縄エリア】 ■福岡県：大濠公園店 |
| 施設の特徴 | ・女性専用。トレーナーも会員も100％女性のみの為、男性会員の目を気にせずにトレーニングに集中できる。 |
| 女性向けサービス | ・貸切パウダールーム、個室シャワー、ウェア、タオル、アメニティ ・ミネラルウォーター（一部店舗のみ） ・食事指導あり |
| 会社ホームページ | https://exercisecoachjapan.jp/ |
| 入会先 | リボーンマイセルフ |
| その他 | 女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間 |
「Reborn myself（リボーンマイセルフ）」は、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットやボディメイクに特化しています。特に、女性の体に合わせたオリジナルプログラムを提供しており、トレーナーも全員女性で、安心して通える環境が整っています。プライバシーが確保された空間で、効果的に体を引き締め、理想のスタイルを目指せます。また、ライフスタイルに合わせた食事指導も行っており、トータルでサポートします。また、カウンセリングとトレーニングが無料で体験できます。詳細は下記の公式サイトで確認できます。
＞＞Reborn myself(リボーンマイセルフ） の口コミを見る
UNDEUX SUPERBODY （アンドゥスーパーボディ） ※女性専用
| 運営会社名 | 株式会社フィットクルー |
| 料金※税込み |
※詳細は公式サイトをご覧ください。 |
| 店舗 |
|
| 施設の特徴 | 綺麗でオシャレな空間。デザイナーによる設計。 |
| 女性向けサービス | ・糖質オフ宅配食付き。（冷凍便で和・洋・中60種類以上の豊富なメニュー） ・化粧品・美容設備・レンタル用品（ウェア・タオル）・シューズのお預かり→ 無料。 ・コース終了後のアフターメンテナンスコースの充実 |
| 会社ホームページ | https://fitcrew.co.jp/ |
| 入会先 | 公式サイトはこちら |
| その他 | ・ダイエット、筋肉を落とさず引き締め、スタイルアップ、部分痩せ（部分的にシェイプ）、子連れ、産後ダイエット 対応
・30日間返金保証制度あり |
「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）」は、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットとボディメイクに特化しています。トレーニングだけでなく、管理栄養士による食事指導や美容ケアも含めた総合的なサポートが特徴です。短期間での結果を重視しており、効率的に目標を達成できるプログラムが魅力です。ジムは快適な環境を提供しており、女性が安心して通える配慮がなされています。
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また、女性専用でなくてもいいけど、個室や人の目を気にせずマンツーマンで指導を受けたい」という方は、パーソナルジムランキングもチェックしてみてください！→ おすすめのパーソナルジムTOP10はこちら
上記リンクより、BEYOND（ビヨンド）と24/7Workoutをご紹介します！
BEYOND（ビヨンド）
| 運営会社名 | 株式会社ワールドフィット |
| 料金※税込み | ■無料カウンセリング ■体験トレーニング 11,000円→初回無限定無料 ■回数券/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・10回 96,800円（＠9,680円）/アフタープロテイン ・20回 176,000円（＠8,800円）/アフタープロテイン ・30回 247,500円（＠8,250円）/アフタープロテイン・ロッカー無料 ■ライフプランニングコース/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・16回/2ヶ月 281,600円/ パーソナル食事管理2ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ・24回/3ヶ月 422,400円/ パーソナル食事管理3ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ■その他のプランあり（個人に合わせた最適なプラン） |
| 店舗 | 全国140店舗以上 |
| 会社ホームページ | https://beyond-gym.com/company/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
「BEYOND」は、パーソナルトレーニング業界で屈指の実績を誇るトレーナー陣が在籍するジムで、美ボディを目指す方に最適な環境を提供します。採用倍率50倍を勝ち抜いたトレーナーが、個々の目標に応じた最適なトレーニングプランを提案。過度なトレーニングや厳しい食事制限を行わず、楽しく続けられるボディメイクをサポートします。見た目の美しさに重点を置き、継続的なサポートも充実しています。
24/7Workout
| 運営会社名 | 株式会社トゥエンティーフォーセブン |
| 料金※税込み | 入会金：16,500円
【固定プラン】曜日と時間固定のお得プラン 【フリープラン】日時を選べる通常プラン 無料レンタル品：上下ウェア、タオル、靴下、靴、水(水素水)、シャワー内アメニティ用品 |
| 店舗 | 全国85店舗以上（※2024年3月現在 ）
※全国に拡大中 |
| 会社ホームページ | https://247-workout.jp/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
「24/7Workout」は、短期間で結果を出すことを目指したパーソナルトレーニングジムです。完全個室でのマンツーマン指導により、プライバシーを確保しつつ、個別のニーズに合わせたトレーニングプランを提供します。また、食事管理や生活習慣のアドバイスも充実しており、無理のないダイエットやボディメイクをサポート。トレーナーは専門知識を持ったプロフェッショナルで、初心者でも安心して通えます。
また、店舗へのアクセスの良さ、営業時間の長さ、店舗数の多さの点でトータルでコスパが高く、こちらも非常におすすめです♪
無料カウンセリングも人気なので気になる方は是非申し込んでみてください。
6. まとめ ～「最初の一歩を乗り越えれば、ジムは楽しい場所になる！」
最初は視線が気になっても、慣れてしまえば気にならなくなります。
自分に合った時間帯や場所を選び、無理せず少しずつ慣れていくのが大切！
もし、「ジムの雰囲気がどうしても合わない…」と感じるなら、環境を変えるのもひとつの方法です。
ジム選びに迷っているなら、マンツーマンで指導を受けられるパーソナルジムの無料カウンセリングを活用するのもアリ。
最初はサポートを受けながら進めることで、運動が楽しくなり、自信が持てるようになりますよ！
あなたの「変わりたい」という気持ちは、とても素敵なこと。
続けることが一番の成功のカギだから、焦らず、楽しくトレーニングを続けていきましょう！
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