日々の忙しさやストレスで、運動をする時間が取れない、または続けられないと感じる女性は多いのではないでしょうか？ストレス発散や体の引き締めを一度に達成できるフィットネスジムがあれば、理想的ですよね。そんな願いを叶えるのが「RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）」です。楽しい音楽と暗闇の中でリラックスしながら、効果的なトレーニングを行えるRIZAP EXPAは、運動が苦手な方でも無理なく続けられる女性専用ジムです。
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RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）の基本情報
| 運営会社 | RIZAP株式会社 |
| 料金※税込み | ・入会金 11,000円 ・フルタイム会員 17,110円／月 他 |
| 店舗 | 東京(銀座店、池袋店、大森店、高田馬場店） |
| 会社ホームページ | https://rizap.co.jp/about |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら  |
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RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）の特徴とサービス
「RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）」は、RIZAP監修の女性専用暗闇フィットネスジムです。アップテンポな音楽と暗闇演出の中、楽しみながら効果的に体を引き締めるトレーニングが特徴。自重トレーニングやヨガを中心に、運動と食事指導を通じて、体を引き締めることが目的です。1対複数のグループレッスン形式で進行し、個々のペースで無理なくトレーニングが続けられます。また、月1回の食事カウンセリングを通じて、食事面のサポートも充実しています。
RIZAP EXPAの料金とアメニティについて
RIZAP EXPAは月額制で、通いやすい料金プランを用意しています。
| プラン名 | 料金（税込） | 利用可能時間 |
|---|---|---|
| フルタイム会員 | 17,110円／月 | 月〜日 7:00〜23:00 |
| デイタイム会員 | 13,444円／月 | 月〜木 7:00〜17:00 |
| ボディメンテナンス会員 | 11,000円／月（4回/月） | 指定回数内で利用可能 |
入会金は11,000円（税込）です。
また、FIVEセットオプションでは、レンタルウェア、プロテイン、アミノ酸サプリなどが毎回のレッスンで提供され、月額5,500円（税込）で手ぶらでの利用が可能です。女性専用で安心して利用でき、フィットネスだけでなく、心身のリフレッシュも期待できます。
チョコザップの利用も可能
RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）の会員は、提携しているチョコザップも利用可能です。チョコザップは、手軽に利用できるコンビニ型ジムで、24時間利用可能な店舗もあり、ライフスタイルに合わせて活用することができます。フィットネスジムの使い分けができる点は、非常に便利です。
RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）の良い口コミ
- 「暗闇フィットネスで周りを気にせず運動できる」
- 「手ぶらで通えるので仕事帰りでも便利」
- 「2ヶ月で目標体重を達成しました！食事指導も丁寧で助かりました」
RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）の中立〜やや悪い口コミ
- 「料金が他のジムに比べて少し高め」
- 「個別指導ではないため、もっと詳細なフィードバックが欲しかった」
- 「地方に店舗が少なく、通いにくい」
RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）をおすすめしない人
- 1対1の個別指導を希望する方
- 機械を使ったトレーニングをメインにしたい方
- 費用を抑えたい方
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RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）をおすすめする人
- 楽しく無理なく運動を続けたい方
- 暗闇フィットネスやヨガに興味がある女性
- 自分のペースでボディメイクしたい方
- 食事指導も受けながらダイエットしたい方
まとめ
RIZAP EXPAは、楽しく継続しやすいフィットネスを求める女性に理想的なジムです。運動が苦手な方でも、音楽や暗闇の中でリラックスしながら続けられる環境が整っています。さらに、チョコザップの利用も可能なため、トレーニングの幅を広げたい方にもおすすめです。まずは体験から、気軽に足を運んでみてください！
RIZAP EXPA（ライザップ エクスパ）の良くある質問
Q 暗闇フィットネスの効果を教えてください。
A：■暗闇×きらびやかな照明の中で、アップテンポな洋楽・K-POPなどの音楽を聴きながらカラダを動かしていくので、黙々と一人で行うマシントレーニングや運動が苦手な方でも楽しく運動していただけます。
■暗闇空間なので、周りからの見られ方などを気にせずに自分のことだけに集中してトレーニングできます！
■周りにともに頑張る仲間がいるので、勝手にライバル感覚になり、刺激を受け、もっと頑張ろうと思えます！
■おうちでは難しい、飛び跳ねる有酸素系の動きで脂肪燃焼効果高めます。
EXPAの場合は、グループフィットネスでありながら、おひとりおひとりにコーチがお声がけさせていただきますので、正しいフォームで効果的にトレーニングしていただけます。
また、諦めそうなときにも最後までやり切れるようにサポートさせていただきますので、ご安心ください！
Q ヨガプログラムと併用する効果について教えてください。
A：■ ゆったりした動きが中心なので、運動初心者の方々のカラダ慣らしになる！EXPAの筋トレ・有酸素系プログラムは、「きついけど楽しい」がコンセプト。そのため、運動を久しくやっていなかった、運動は元々苦手という方々には最初はハードかもしれません。そのカラダ慣らしにヨガ系プログラムを取り入れることで、徐々に運動に慣れていきましょう！
■ カラダの使い方がわかり、効果的なボディメイクができる！ゆったりした動きで、ご自身のカラダと向き合うことで、よりカラダの使い方を深く知ることになります。EXPAの筋トレ系・有酸素系のプログラムを行うときのカラダの使い方が変わります。
■ 痩せるだけではなく、柔軟性UP、体幹強化が期待でき、しなやかボディになれる！【体重を落とす × 筋肉をつける】というEXPAの強みに、【 柔軟性・体幹を使う・体の軸を整える 】などのヨガ要素が加わることで、“痩せる“のワンランク上のボディメイクを目指せるようになります。女性の理想とするしなやかな筋肉とメリハリボディに近づけます。
Q どんな方が教えてくれるのですか？
A:192時間におよぶRIZAPの厳しい研修を全員が受け、RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイスをさせていただきます。
1年間に約500レッスン以上こなすプロだからこそ、少しきついところも乗り越えられるようサポートします。
また、栄養学や生理学の知識を習得しておりますので、お客様のご状況に合わせたお食事のアドバイスを月1回のカウンセリング時はお客様1人1人の目標に合わせ、ライフスタイル・食生活のご提案を行わせていただきます。
コーチは男女問わず在籍しております。
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