「おめでたいはずなのに、結婚式の招待状が届くたびに憂うつになる」
そんなふうに感じたことはありませんか？
ドレスを選ぶのが苦痛。写真に写りたくない。友達と自分を比べて落ち込む。
結婚式は本来、喜ばしいイベント。でも、体型に自信が持てなくなると、「また比べられる」「また見られる」と心がざわついてしまうものです。
今回は、そんなあなたが「また呼ばれたい」と思える自分に近づくために、ドレスに自信を持つための習慣や考え方、そして心強いサポートについてお伝えします。
嬉しいはずの結婚式が、なぜこんなに憂うつに感じるの？
「ドレス、何を着よう…」「どうせ似合わない」「また写真に映るのか」
お祝いの場なのに、頭に浮かぶのはネガティブな言葉ばかり。
友達の隣に並んだときの自分。SNSにアップされる写真。つい、自分の姿を見て落ち込んでしまう。
そんな自分を責める気持ちも出てきて、結婚式が楽しみではなく、「避けたいもの」になってしまっていませんか？
自信が持てないのは体型のせいだけじゃない
「痩せれば全部解決する」と思っていませんか？
でも実は、見た目の印象を左右するのは体重だけではありません。
・猫背などの姿勢の崩れ
・筋肉のハリがなく、全体がぼやけたシルエット
・むくみや血色の悪さによる顔の疲れ感
これらはすべて、写真映りやドレス姿に大きく影響します。
つまり、「整えるべきは数字よりライン」なのです。
ドレスに自信を持つための、3つのスタイルアップ習慣
1. 猫背改善で華やぐデコルテライン
ドレスは肩や首元が大きく開いたデザインが多いため、姿勢がそのまま印象を決めます。
胸を軽く張る・肩を落とす・首をスッと伸ばす。
これだけでも、上半身がすっきりと見え、写真映えがぐっと良くなります。
2. 下半身の引き締めでドレスシルエットが変わる
太ももやヒップ、下腹のラインが整うと、Aラインやマーメイドラインのドレスが美しく着こなせます。
スクワットやヒップリフトなど、週2回の簡単なトレーニングからでも効果を感じられます。
3. 食事とむくみケアで小顔＆すっきりボディへ
塩分控えめの食事や、リンパマッサージ、入浴で巡りをよくすると、顔の輪郭や足元までスッキリ。
「いつもより写真が盛れてるかも」と思えるくらい、見た目に違いが出てきます。
短期間でも変われる。プロに任せるという選択肢
結婚式までに時間がない、何から始めたらいいか分からない…そんな時は、パーソナルトレーニングという選択肢があります。
パーソナルトレーナーは、あなたの目標と体の状態を見て、必要なトレーニングや食事のアドバイスを「結婚式の日」に合わせて提案してくれます。
自分では気づかないクセや、苦手な動きも見極めてくれるから、最短ルートで整えられるのです。
「ここをスッキリさせたい」「写真に映える姿勢になりたい」そんな想いに、プロが真摯に寄り添ってくれます。
ドレスに自信を持ちたいあなたにおすすめのパーソナルトレーニングジム 5選
結婚式に向けて、自信を育てたいあなたへ。女性に人気のパーソナルジムを中心に、厳選して５つご紹介します。
| 入会金（税込） | 料金（税込） | 内容（2か月） | |
| 1.Reborn myself |
22,000円 | 231,020円（店舗により変動あり） | 50分・16回 |
| 2. |
33,000円 | 220,000円 | 50分・16回 |
| 3.OUTLINE | 30,000円 | 184,800円 | 75分 / 16回 |
| 4.BEYOND |
0円 | 281,600円 | 55分・16回 |
5.Dr.トレーニング  |
35,600円 | 117,560円～ | 60分・16回 |
1.Reborn myself（リボーンマイセルフ） ※女性専用
| 運営会社 | エクササイズコーチジャパン株式会社 |
| 料金※税込み | 無料カウンセリング 0円、体験トレーニング 0円、 入会金 22,000円 【ダイエットプラン】 ショートコース： 2ヶ月（16回）231,020円（筋肉食堂DELIの宅食付き） ベーシックコース： 3ヶ月（24回）305,820円（筋肉食堂DELIの宅食付き） 他、プラン及び期間・回数等で別途料金発生あり |
| プラン | 【ダイエットプラン】ショートコース・ベーシックコース 【チケットプラン】8回、16回、24回、32回、40回、48回 |
| 店舗 | 【北海道・東北エリア】 ■北海道：札幌店 ■福島県：郡山店 ■宮城県：仙台店 【関東エリア】 ■東京都：新宿店、池袋店、吉祥寺店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、上野店、赤羽店 ■埼玉県：浦和店、所沢店 ■千葉県：千葉駅店、柏店 ■神奈川県：横浜店、川崎店、藤沢店、あざみ野店 ■群馬県：高崎店 ■栃木県：宇都宮店 【中部エリア】 ■長野県：長野店 ■石川県：金沢店 ■愛知県：名古屋駅店、金山店 【関西エリア】 ■京都府：京都駅店 ■大阪府：梅田店 、京橋店 【九州・沖縄エリア】 ■福岡県：大濠公園店 |
| 施設の特徴 | ・女性専用。トレーナーも会員も100％女性のみの為、男性会員の目を気にせずにトレーニングに集中できる。 |
| 女性向けサービス | ・貸切パウダールーム、個室シャワー、ウェア、タオル、アメニティ ・ミネラルウォーター（一部店舗のみ） ・食事指導あり |
| 会社ホームページ | https://exercisecoachjapan.jp/ |
| 入会先 | リボーンマイセルフ |
| その他 | 女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間 |
「Reborn myself（リボーンマイセルフ）」は、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットやボディメイクに特化しています。特に、女性の体に合わせたオリジナルプログラムを提供しており、トレーナーも全員女性で、安心して通える環境が整っています。プライバシーが確保された空間で、効果的に体を引き締め、理想のスタイルを目指せます。また、ライフスタイルに合わせた食事指導も行っており、トータルでサポートします。また、カウンセリングとトレーニングが無料で体験できます。詳細は下記の公式サイトで確認できます。
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2.UNDEUX SUPERBODY （アンドゥスーパーボディ） ※女性専用
| 運営会社名 | 株式会社フィットクルー |
| 料金※税込み |
※詳細は公式サイトをご覧ください。 |
| 店舗 |
|
| 施設の特徴 | 綺麗でオシャレな空間。デザイナーによる設計。 |
| 女性向けサービス | ・糖質オフ宅配食付き。（冷凍便で和・洋・中60種類以上の豊富なメニュー） ・化粧品・美容設備・レンタル用品（ウェア・タオル）・シューズのお預かり→ 無料。 ・コース終了後のアフターメンテナンスコースの充実 |
| 会社ホームページ | https://fitcrew.co.jp/ |
| 入会先 | |
| その他 | ・ダイエット、筋肉を落とさず引き締め、スタイルアップ、部分痩せ（部分的にシェイプ）、子連れ、産後ダイエット 対応 ・返金制度あり（条件あり） |
「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）」は、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットとボディメイクに特化しています。トレーニングだけでなく、管理栄養士による食事指導や美容ケアも含めた総合的なサポートが特徴です。短期間での結果を重視しており、効率的に目標を達成できるプログラムが魅力です。ジムは快適な環境を提供しており、女性が安心して通える配慮がなされています。
3.OUTLINE（アウトライン） ※女性専用
| 運営会社名 | 株式会社アウトライン |
| 料金※税込み | 別表参照 |
| 店舗 | 関東を中心に30店舗以上（例：新宿店、池袋店、横浜店など） |
| 施設の特徴 | 完全個室 筋肉が無駄に太くなりづらい女性に特化したマシンを採用 |
| 女性向けサービス | ・無料レンタル・アメニティが充実 ・高級アミノ酸ジュース無料提供 ・ライフスタイルに合った食事指導 ・子連れの場合、目の届く範囲でベビーサークル内で安全に遊ばせながらのトレーニング ・卒業後のアフターフォローを生涯サポートするサービス付きのコースあり |
| 会社ホームページ | https://www.outline-gym.com/about |
| 公式サイト | |
| その他 | ・ブライダル前、産後太り、ストレスにより短期で太った、下半身太り、子連れに対応 ・下半身特化のコースあり |
| コース名 | 料金（税込） | 時間 / 回数 | 入会金 |
|---|---|---|---|
| クイックコース | 92,400円 | 75分 / 8回 | 50,000円 |
| ダイエットコース | 184,800円 | 75分 / 16回 | 30,000円 |
| ボディメイクコース | 277,200円 | 75分 / 24回 | 15,000円 |
| 下半身SPコース | 369,600円 | 100分 / 24回 | 20,000円 |
「OUTLINE（アウトライン）」は、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットやボディメイクを専門としています。完全個室でのマンツーマントレーニングが特徴で、プライバシーを重視した環境で集中してトレーニングが可能です。また、手厚い食事指導やリバウンド保証が付いているため、継続的にサポートを受けながら理想の体型を目指せます。全国に複数店舗を展開し、初心者でも安心して通えるジムです。
4.BEYOND（ビヨンド）
| 運営会社名 | 株式会社ワールドフィット |
| 料金※税込み | ■無料カウンセリング ■体験トレーニング 11,000円→初回無限定無料 ■回数券/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・10回 96,800円（＠9,680円）/アフタープロテイン ・20回 176,000円（＠8,800円）/アフタープロテイン ・30回 247,500円（＠8,250円）/アフタープロテイン・ロッカー無料 ■ライフプランニングコース/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・16回/2ヶ月 281,600円/ パーソナル食事管理2ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ・24回/3ヶ月 422,400円/ パーソナル食事管理3ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ■その他のプランあり（個人に合わせた最適なプラン） |
| 店舗 | 全国140店舗以上 |
| 会社ホームページ | https://beyond-gym.com/company/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
「BEYOND」は、パーソナルトレーニング業界で屈指の実績を誇るトレーナー陣が在籍するジムで、美ボディを目指す方に最適な環境を提供します。採用倍率50倍を勝ち抜いたトレーナーが、個々の目標に応じた最適なトレーニングプランを提案。過度なトレーニングや厳しい食事制限を行わず、楽しく続けられるボディメイクをサポートします。見た目の美しさに重点を置き、継続的なサポートも充実しています。
5.Dr.トレーニング
| 運営会社 | 株式会社Dr.トレーニング |
| 料金※税込み | ・入会金 35,600円 ・スポットプラン（都度払い制）：45分、60分、90分トレーニング 7,100円~13,700円、指名料1,100円~5,500円 ・ライフメイクプラン（月会費制）：月会費 21,980円+（45分、60分、90分トレーニングの1回当たりの費用 3,500円～6,800円）×月に通う回数 ・ワークアウトプラン(チケット購入制)：16回、24回、32回チケット 140,800円～265,600円 他、詳細は公式サイト参照 |
| 店舗 | 東京・神奈川・大阪・兵庫 |
| 会社ホームページ | https://drtraining.jp/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら  |
「Dr.トレーニング」は、全国1000以上のパーソナルジムの中から3年連続でベストジムアワードを受賞し、医学的根拠に基づいたアプローチで、個別の目標や体調に合わせたパーソナルトレーニングを提供するジムです。トレーナーが一人ひとりに最適なプランを作成し、ダイエット、パフォーマンスアップ、マタニティトレーニングなど幅広いニーズに対応しています。オンラインでもトレーニング指導を受けられるため、場所を選ばずに効果的なトレーニングが可能です。
【まとめ】結婚式を、また楽しめる自分になるために
ドレスが似合わないのは、あなたのせいじゃありません。
年齢や生活環境の変化の中で、少しずつ自信をなくしていただけ。
体型や姿勢を整えることは、単に見た目を変えるだけではなく、「心の在り方」まで変えてくれるものです。
友達と並ぶことが怖くなくなる。写真に映ることが嬉しくなる。そんな自分になるために、今できることから始めてみませんか？
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