「結婚式までに痩せたい！」「最高のドレス姿を手に入れたい！」そんな願いを叶えるなら、自己流ダイエットではなく、短期間で確実に結果が出るパーソナルジム を活用するのが最適です。
結婚式は一生に一度の特別な日。ドレス姿をより美しく見せるためには、ただ体重を落とすのではなく、二の腕・背中・ウエストを引き締め、メリハリのある体を作ることが大切 です。
本記事では、結婚式までに痩せるための具体的な方法と、パーソナルジムを活用するメリットを詳しく解説。短期間で理想の体を手に入れ、自信を持って結婚式を迎えましょう！
なぜ結婚式前のダイエットにパーソナルジムが最適なのか？
「ジム通いよりも食事制限だけで痩せればいいのでは？」と思うかもしれません。しかし、パーソナルジムを活用することで、単なるダイエット以上のメリットが得られます。
短期間で効率よくボディメイクができる
自己流ダイエットでは効果が出るまでに時間がかかりがちですが、パーソナルジムなら 一人ひとりに合ったトレーニングメニューを組んでもらえる ため、短期間でもしっかりと結果が出ます。
特に「結婚式まであと○ヶ月！」と期限が決まっている場合、無駄なく最短ルートで引き締められるのが最大の魅力 です。
美しく痩せて、ドレス映えする体型になれる
結婚式では 二の腕・背中・ウエストのラインがドレスの美しさを左右 します。ただ痩せるのではなく、メリハリのある女性らしいボディラインを作ることが重要です。
パーソナルジムでは、単なる減量ではなく、筋肉をつけながら美しく引き締めるトレーニング を行うため、ウエディングドレスがより映える体を作れます。
食事管理で健康的に痩せることができる
結婚式前は忙しくなり、ストレスから食生活が乱れがち。でも、パーソナルジムなら 無理のない範囲で食事管理をサポート してもらえるため、健康的に痩せられます。
さらに、 リバウンドしにくい食習慣が身につく ため、結婚式後も美しい体をキープしやすくなります。
結婚式前に引き締めるべき！パーツ別ボディメイクのポイント
「ドレスを着たときに、ここだけはスッキリ見せたい！」という部位を重点的に鍛えることが重要です。
ほっそり二の腕で、写真映えする華奢な印象に
- ダンベルカール（10回×3セット） → 引き締まった二の腕を作る
- キックバック（15回×3セット） → たるんだ二の腕を引き締める
- ストレッチ＆リンパマッサージ → むくみを解消し、スッキリ見せる
背中をスッキリさせて、後ろ姿も美しく
- ラットプルダウン（10回×3セット） → 背中全体を引き締める
- ベントオーバーロウ（12回×3セット） → すっきりした後ろ姿を作る
- 猫背矯正ストレッチ → 姿勢を改善し、ドレス姿をより美しく
ウエストをくびれさせて、ドレスが映えるボディに
- ツイストクランチ（15回×3セット） → くびれを作る
- プランクツイスト（30秒×3セット） → 体幹を強化し、ウエストを引き締める
- 食事管理 → 余分な脂肪を落とし、スリムなラインを作る
結婚式までに間に合う？短期集中ダイエットプランとは
「結婚式まであと○ヶ月！本当に間に合う？」そんな不安を持つ方のために、短期間で結果を出せるダイエットプランを紹介します。
3ヶ月前から始める場合（理想のスケジュール）
- 1ヶ月目：基礎代謝アップ＆食事改善（週2～3回のトレーニング）
- 2ヶ月目：ウエスト・背中・二の腕を集中シェイプ（負荷を増やす）
- 3ヶ月目：仕上げ＆体の引き締め、体脂肪率を落とす
1ヶ月前から始める場合（短期集中）
- 週3～4回のトレーニングで筋力を最大限に活用
- 糖質をコントロールしながら、短期間で脂肪を落とす
- むくみ解消＆姿勢改善ストレッチも取り入れる
「結婚式までの期間に応じたトレーニングプランで、最短で理想の体を手に入れる！」
最短で最高の結果を得るなら、パーソナルジムがおすすめ！
「自分だけでは続けられない」「本当に効果がある方法を知りたい」という方には、パーソナルジムが最適です。
パーソナルジムを選ぶポイント
- ブライダルダイエットの実績があるジムを選ぶ
- 短期間で結果を出せるプログラムがあるかチェック
- 食事指導がついているかどうかを確認する
- 通う期間中にちゃんと予約が取れるかどうか確認する
結婚式前におすすめのパーソナルジムを紹介！
女性専用のパーソナルジムを２つ、男女兼用のパーソナルジムを２つ紹介します。他のパーソナルジムについてもっと知りたい方は後述のリンクから詳しく見ることができます。複数の無料カウンセリングを受けてみて、自分に合うところを見つけてくださいね。
Reborn myself（リボーンマイセルフ） ※完全女性専用ジム（トレーナーは女性のみ）
| 運営会社 | エクササイズコーチジャパン株式会社 |
| 料金※税込み | 無料カウンセリング 0円、体験トレーニング 0円、 入会金 22,000円 他、プラン及び期間・回数等で別途料金発生あり |
| プラン | 【ダイエットプラン】ショートコース・ベーシックコース 【チケットプラン】8回、16回、 24回、32回、40回、48回 |
| 店舗 | 【北海道・東北エリア】 ■北海道：札幌店 ■福島県：郡山店 ■宮城県：仙台店 【関東エリア】 ■東京都：新宿店、池袋店、吉祥寺店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、上野店、赤羽店 ■埼玉県：浦和店、所沢店 ■千葉県：千葉駅店、柏店 ■神奈川県：横浜店、川崎店、藤沢店、あざみ野店 ■群馬県：高崎店 ■栃木県：宇都宮店 【中部エリア】 ■長野県：長野店 ■石川県：金沢店 ■愛知県：名古屋駅店、金山店 【関西エリア】 ■京都府：京都駅店 ■大阪府：梅田店 、京橋店 【九州・沖縄エリア】 ■福岡県：大濠公園店 |
| 施設の特徴 | ・女性専用。トレーナーも会員も100％女性のみの為、男性会員の目を気にせずにトレーニングに集中できる。 |
| 女性向けサービス | ・貸切パウダールーム、個室シャワー、ウェア、タオル、アメニティ ・ミネラルウォーター（一部店舗のみ） ・食事指導あり |
| 会社ホームページ | https://exercisecoachjapan.jp/ |
| 入会先 | リボーンマイセルフ |
| その他 | 女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間 |
「Reborn myself（リボーンマイセルフ）」は、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットやボディメイクに特化しています。特に、女性の体に合わせたオリジナルプログラムを提供しており、トレーナーも全員女性で、安心して通える環境が整っています。プライバシーが確保された空間で、効果的に体を引き締め、理想のスタイルを目指せます。また、ライフスタイルに合わせた食事指導も行っており、トータルでサポートします。また、カウンセリングとトレーニングが無料で体験できます。詳細は下記の公式サイトで確認できます。
＞＞Reborn myself(リボーンマイセルフ） の口コミを見る
UNDEUX SUPERBODY （アンドゥスーパーボディ） ※女性専用
| 運営会社名 | 株式会社フィットクルー |
| 料金※税込み |
※詳細は公式サイトをご覧ください。 |
| 店舗 |
|
| 施設の特徴 | 綺麗でオシャレな空間。デザイナーによる設計。 |
| 女性向けサービス | ・糖質オフ宅配食付き。（冷凍便で和・洋・中60種類以上の豊富なメニュー） ・化粧品・美容設備・レンタル用品（ウェア・タオル）・シューズのお預かり→ 無料。 ・コース終了後のアフターメンテナンスコースの充実 |
| 会社ホームページ | https://fitcrew.co.jp/ |
| 入会先 | 公式サイトはこちら |
| その他 | ・ダイエット、筋肉を落とさず引き締め、スタイルアップ、部分痩せ（部分的にシェイプ）、子連れ、産後ダイエット 対応 ・返金制度あり（条件あり） |
「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）」は、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットとボディメイクに特化しています。トレーニングだけでなく、管理栄養士による食事指導や美容ケアも含めた総合的なサポートが特徴です。短期間での結果を重視しており、効率的に目標を達成できるプログラムが魅力です。ジムは快適な環境を提供しており、女性が安心して通える配慮がなされています。
BEYOND（ビヨンド）
| 運営会社名 | 株式会社ワールドフィット |
| 料金※税込み | ■無料カウンセリング ■体験トレーニング 11,000円→初回無限定無料 ■回数券/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・10回 96,800円（＠9,680円）/アフタープロテイン ・20回 176,000円（＠8,800円）/アフタープロテイン ・30回 247,500円（＠8,250円）/アフタープロテイン・ロッカー無料 ■ライフプランニングコース/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・16回/2ヶ月 281,600円/ パーソナル食事管理2ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ・24回/3ヶ月 422,400円/ パーソナル食事管理3ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ■その他のプランあり（個人に合わせた最適なプラン） |
| 店舗 | 全国140店舗以上 |
| 会社ホームページ | https://beyond-gym.com/company/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
「BEYOND」は、パーソナルトレーニング業界で屈指の実績を誇るトレーナー陣が在籍するジムで、美ボディを目指す方に最適な環境を提供します。採用倍率50倍を勝ち抜いたトレーナーが、個々の目標に応じた最適なトレーニングプランを提案。過度なトレーニングや厳しい食事制限を行わず、楽しく続けられるボディメイクをサポートします。見た目の美しさに重点を置き、継続的なサポートも充実しています。
エクササイズコーチ ※約２０分なので忙しい方もOK
| 運営会社名 | エクササイズコーチジャパン株式会社 |
| 料金※税込み | 入会金19,800円 月額9,900円〜35,200円 1回20分 ・友人・家族と通うパートナーコース ・一人で通うインディビジュアルコース トレーニング回数：4回/月、6回/月、8回/月 ※詳細は公式サイトをご覧ください。 |
| 店舗 | 東京23区 銀座店 池袋西口店 池袋東口店 新宿西口店 東京駅店 品川店 自由が丘店 北千住店 赤羽店 東京（その他） 町田店 立川店 関東 横浜店 川崎ダイス店 溝の口店 船橋店 柏店 浦安店 大宮店 川口店 宇都宮店 高崎店 ひたちなか店 近畿 東梅田店 リンクス梅田店 なんばスカイオ店 天王寺店 豊中店 四条烏丸店 三宮店 甲信越・中部 新潟店 名古屋駅店 名古屋栄店 金山店 中国・四国 広島店 九州 トキハわさだタウン店 博多マルイ店 沖縄 那覇新都心店 うるまみどり町店 ※執筆時時点となります。 |
| 会社ホームページ | https://exercisecoachjapan.jp/ |
| 公式サイト | 【exercise coach】 |
「エクササイズコーチ」は、AIと最新技術を駆使した短時間・高効率のパーソナルトレーニングを提供するジムです。20分という短い時間で、効果的なトレーニングが可能で、忙しい方にも最適です。専属のコーチが常にサポートし、個々の体力や目標に合わせたトレーニングを提供します。さらに、通常のパーソナルジムよりもリーズナブルな料金設定が魅力です。短時間で結果を求める方におすすめです。
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他のパーソナルトレーニングジムについてもっと知りたい方は下記のリンクもご確認ください。
▶ おすすめのパーソナルジムランキングはこちら！（１０位までの料金比較あり）
まとめ～結婚式までに理想の体を手に入れるために
- 自己流ダイエットより、短期間で効率的に結果を出せる
- 二の腕・背中・ウエストなど、ドレス映えする部位を重点的に引き締める
- 無理な食事制限ではなく、健康的に美しく痩せられる
- 短期集中プランを活用すれば、結婚式直前でも間に合う！
- 確実に効果を出したいなら、パーソナルジムでプロの指導を受けるのがベスト
「最高の結婚式にするために、今から準備を始めましょう！未来の自分が最高に輝くための第一歩を踏み出してみませんか？」
まずは無料カウンセリングで、自分に合ったプランをチェックしてみましょう！
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