初めてパーソナルトレーニングジムを選ぶとき、不安や迷いを感じる方も多いと思います。特に女性の場合、自分に合った環境やトレーナーを見つけることがとても大切です。本記事では、そんな不安を解消し、女性が安心してジム選びを進められるよう、パーソナルトレーニングジムの選び方やメリットを丁寧にご紹介します。これを読んで、理想のトレーニング体験をスタートしましょう！
パーソナルトレーニングの女性向けメリット
1. 専門的なトレーナーによるサポート
パーソナルトレーニングでは、ただ運動するだけでなく、トレーナーが一人ひとりに合わせたプランを提案してくれます。女性特有の体型や体力、目標を理解しながら指導してくれるので、最短距離で結果を出せるのが魅力です。たとえば、「ダイエットだけでなく、筋力をつけて健康的な体を作りたい」など、多彩なニーズに応えてくれます。
2. 女性特有の体型や体力に合わせたプラン
女性の身体は男性と異なるため、適切なトレーニングも異なります。パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体力や体型に合わせてカスタマイズされたプランを作成してくれるので、無理なく続けやすいのです。例えば、下半身の引き締めや体幹強化など、女性に多い希望に寄り添ったメニューが特徴です。
3. プライバシーを重視した個別空間
「人目を気にせず、自分のペースで集中したい」と感じる女性も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムは、個室や少人数制のトレーニングスペースを提供していることが多く、プライバシーが守られた安心感の中でトレーニングを行えます。これにより、初心者でも心地よくトレーニングに専念できます。
女性におすすめのジムを選ぶポイント
1. 設備の充実度
「トレーニング後にすぐリフレッシュしたい」という方には、シャワーやロッカー、パウダールームが整っているジムがおすすめです。清潔で居心地の良い設備は、トレーニング後の充実感をさらに高めてくれます。細かな配慮が、モチベーションを維持する大きなポイントです。
2. 女性トレーナーの在籍
「話しやすく、相談しやすいトレーナーがいると安心」という女性には、女性トレーナーが在籍するジムを選ぶと良いでしょう。女性特有の悩みや希望を共有しやすいため、信頼関係を築きやすく、トレーニングも楽しく続けられます。また、男性トレーナーが苦手な方にとっても、女性トレーナーの存在は安心感をもたらします。こうした環境は、トレーニングに対する不安を軽減し、集中力を高める助けとなります。
3. 女性に特化したメニュー
ジムによっては、女性専用のトレーニングメニューが用意されているところもあります。例えば、脂肪燃焼に効果的なプログラムや、美しい姿勢を維持するためのトレーニングなど、女性に向けた特別なプランがあると、より効果的に目標を達成できるでしょう。
【人気】女性におすすめのパーソナルジム10選
パーソナルトレーニングジムが初めての方は、大手で店舗数が多くトレーナーの質も高い、BEYOND（ビヨンド）、24/7Workout、RIZAP（ライザップ）のカウンセリングや体験を受けてみることをおすすめします。
BEYOND（ビヨンド）
| 運営会社名 | 株式会社ワールドフィット |
| 料金※税込み | ■無料カウンセリング ■体験トレーニング 11,000円→初回無限定無料 ■回数券/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・10回 96,800円（＠9,680円）/アフタープロテイン ・20回 176,000円（＠8,800円）/アフタープロテイン ・30回 247,500円（＠8,250円）/アフタープロテイン・ロッカー無料 ■ライフプランニングコース/ 特典・備考（北海道の店舗は料金形態異なる） ・16回/2ヶ月 281,600円/ パーソナル食事管理2ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ・24回/3ヶ月 422,400円/ パーソナル食事管理3ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料 ■その他のプランあり（個人に合わせた最適なプラン） |
| 店舗 | 全国140店舗以上 |
| 会社ホームページ | https://beyond-gym.com/company/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら  |
「BEYOND」は、パーソナルトレーニング業界で屈指の実績を誇るトレーナー陣が在籍するジムで、美ボディを目指す方に最適な環境を提供します。採用倍率50倍を勝ち抜いたトレーナーが、個々の目標に応じた最適なトレーニングプランを提案。過度なトレーニングや厳しい食事制限を行わず、楽しく続けられるボディメイクをサポートします。見た目の美しさに重点を置き、継続的なサポートも充実しています。
24/7Workout
| 運営会社名 | 株式会社トゥエンティーフォーセブン |
| 料金※税込み | コースにより異なる（詳細は公式サイト参照） 【例：クイックコース2か月】入会金：41,800円、月額107,800円 、入会金+2か月会費合計：257,400円(いずれも税込) 1回あたり：16,087円(入会金込・税込) もしくは 13,475円(税込、別途入会金がかかります) 無料レンタル品：上下ウェア、タオル、靴下、靴、水(水素水)、シャワー内アメニティ用品 その他：プロテインは8回目まで無料 |
| 店舗 | 全国85店舗以上（※2024年3月現在 ） ※全国に拡大中 |
| 会社ホームページ | https://247-workout.jp/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
「24/7Workout」は、短期間で結果を出すことを目指したパーソナルトレーニングジムです。完全個室でのマンツーマン指導により、プライバシーを確保しつつ、個別のニーズに合わせたトレーニングプランを提供します。また、食事管理や生活習慣のアドバイスも充実しており、無理のないダイエットやボディメイクをサポート。トレーナーは専門知識を持ったプロフェッショナルで、初心者でも安心して通えます。
トレーナーの質が高い、店舗へのアクセスの良さ、朝早くから夜遅くまでの営業時間の長さ、店舗数の多さの点でトータルでコスパが高く、こちらも非常におすすめです♪
無料カウンセリングも人気なので気になる方は是非申し込んでみてください。
RIZAP（ライザップ）
| 運営会社名 | RIZAP株式会社 |
| 料金※税込み | ■入会金 55,000円
■料金プラン ・PRIMEプラン【2か月】 ※料金にトレーニングウェア貸出、アメニティ・ミネラルウォーター提供、食事指導含まれる。詳細は公式サイトを参照ください。 |
| 店舗 | 全国120店舗以上 ※2022年5月末時点 |
| 会社ホームページ | https://www.rizap.jp/company |
| 公式サイト | RIZAP |
「RIZAP（ライザップ）」は、個別のニーズに応じたトレーニングと徹底した食事指導を通じて、短期間で劇的な体の変化を目指すパーソナルトレーニングジムです。トレーナーがマンツーマンでサポートし、ダイエットや筋力アップ、健康改善などの目標達成をサポートします。また、リバウンドを防ぐためのアフターフォローも充実しています。料金は一番高いですが、結果を出したい方にはおすすめのジムです。金銭的に余裕がある方はまずはRIZAPを選ぶと良いでしょう。
さらに！入会するとテレビ等でもよく見かける24時間ジム”チョコザップ”も無料で使うことができます。
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もあり
eviGym（エビジム）
| 運営会社名 | クルル株式会社 |
| 料金※税込み | ■入会金：無料
■月額会員プラン 月1回：9,900円 月4回：17,600円 月8回：57,200円 月12回：72,600円 |
| 店舗 | 東京を中心に複数の店舗 |
| 会社ホームページ | https://qururu.jp/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
eviGym（エビジム）は、忙しい女性におすすめのパーソナルトレーニングジムです。プロのトレーナーによるマンツーマン指導を、リーズナブルな料金で受けられるのが魅力です。予約の調整も柔軟で、残ったセッションは無期限で繰り越せるため、スケジュールが不安定な方でも無駄なく利用できます。また、すべての店舗が駅チカ5分の好立地であること、トレーニングのデータはデジタルで反映によりどの店舗でも前回のトレーニングの続きができるのも嬉しいポイントです。 一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムで、効率的に理想の体型を目指します。
Rat （ラット）
| 運営会社名 | 株式会社ひととこむ |
| 料金※税込み | 入会金 29,800円
シェイプアップコース・美ボディメイクコース 8回 121,440円 （月々4,300円～ ※指定の信販会社を利用した分割料金） 短期ダイエット集中コース 8回136,840円 （月々4,800円～ ※指定の信販会社を利用した分割料金） |
| 店舗 | 【関東】 新宿南口店 新宿三丁目店 立川店 北千住店 大宮店 川崎店 柏店 横浜西口店 【東海】 名古屋栄店 【関西】 阪急梅田店 高槻店 神戸三宮店 西宮北口店 なんば店 心斎橋店 西梅田店 【九州】 福岡天神店 |
| 会社ホームページ | https://ratgym.jp/company/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
「Rat」は、完全個室のトレーニング環境を提供するパーソナルトレーニングジムで、人目を気にせずトレーニングできる点が大きな特徴です。専属トレーナーが50分間マンツーマンでサポートし、初心者でも安心して利用できます。業界最安値に挑戦しており、月々4,300円から始められるコスパの良さも魅力。駅近の立地や手ぶらで通える利便性も高く、LINEで簡単に予約が可能です。
口コミではエンタメ要素があってストレス解消できているという声もありました。手ぶらで通えるのもうれしいポイントですね。
＼無料カウンセリング実施中／パーソナルジムRatの公式サイトはこちら
Lastyle（ラスタイル）
| 運営会社名 | 株式会社ラスタイル |
| 料金※税込み | ■入会金 55,000円→27,500円（キャンペーン限定）
■料金プラン ・16回コース 211,200円（1回あたり 13,200円） ■無料カウンセリング |
| 店舗 | 池袋東口店（最寄り駅より徒歩6分） |
| 会社ホームページ | https://www.last-style.com/company/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
「ラスタイル」は、運動強度を3段階に分けたオリジナルプログラムを提供するパーソナルトレーニングジムです。特に、ダイエットに効果的なトレーニングが特徴で、他のジムとは異なり、軽いボクシングを取り入れたプログラムも行っています。これにより、楽しく続けられるトレーニングが可能です。初めてのジム利用者や、これまで他のジムで結果が出なかった方にも適しており、目標達成をしっかりサポートします。
完全個室とボクシング等の有酸素運動が評価されています。また、手ぶらで通えるだけでなく、キッズスペースも完備されているので子連れで通いたい方にもおすすめです。
Dr.トレーニング
| 運営会社 | 株式会社Dr.トレーニング |
| 料金※税込み | ・入会金 35,600円 ・スポットプラン（都度払い制）：45分、60分、90分トレーニング 7,100円~13,700円、指名料1,100円~5,500円 ・ライフメイクプラン（月会費制）：月会費 21,980円+（45分、60分、90分トレーニングの1回当たりの費用 3,500円～6,800円）×月に通う回数 ・ワークアウトプラン(チケット購入制)：16回、24回、32回チケット 140,800円～265,600円 他、詳細は公式サイト参照 |
| 店舗 | 東京・神奈川・大阪・兵庫 |
| 会社ホームページ | https://drtraining.jp/ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら  |
「Dr.トレーニング」は、医学的根拠に基づいたアプローチで、個別の目標や体調に合わせたパーソナルトレーニングを提供するジムです。トレーナーが一人ひとりに最適なプランを作成し、ダイエット、パフォーマンスアップ、マタニティトレーニングなど幅広いニーズに対応しています。オンラインでもトレーニング指導を受けられるため、場所を選ばずに効果的なトレーニングが可能です。
RITA-STYLE(リタスタイル)
| 運営会社名 | 株式会社RITA-STYLE |
| 料金※税込み | カウンセリング＆体験トレーニング90分 通常3,980円（キャンペーン時は当日入会された方限定で0円のときあり）
入会金 通常39,800円（6か月コース）（キャンペーン時は0円のときあり） ■超短期1か月コース 49,800円（30回分割 3,400円/月～） |
| 店舗 |
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| 会社ホームページ | https://inc.rita-style.co.jp/ |
| 公式サイト |
公式サイトはこちら |
WHOEVER（フーエバー）
| 運営会社名 | 株式会社フーエバー |
| 料金※税込み | ■入会金：無料（キャンペーン時）
■ベリーショートコース（1回75分） ※他料金プランについては、公式ページをご参照ください |
| 店舗 |
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| 会社ホームページ | https://www.whoever.jp/ |
| 公式サイト |
WHOEVER（フーエバー）は、武蔵小杉・横浜・新横浜に展開するパーソナルトレーニングジムです。ミスユニバース・ジャパン準グランプリ、本名由香里が勧めるパーソナルジムとなります。プロアスリートによる質の高い指導を提供するジムで、完全個室のトレーニング環境と子連れでも安心して参加できるアメニティを完備しています。また、持続可能なダイエットと健康管理のための食事指導も行っており、楽しみながら効率的に体型改善を目指すことができます。
MY BODY LABO
「MY BODY LABO」は、科学的根拠に基づいた個別プログラムで、効率的にダイエットを成功に導くパーソナルジムです。DNA検査や食事管理を駆使し、利用者一人ひとりに最適なトレーニングメニューを提供しています。全国229店舗に展開しており、オンラインでも対面と同じ高品質な指導が受けられるのが特徴です。また、「シンデレラは努力する」企画で話題となり、多くの成功例が報告されています。科学的アプローチで、短期間でのダイエットを目指す方に最適なジムです。近くのジムやオンラインで手軽にトレーニングしたい方にもおすすめです。
ジム選びのQ&A
Q1 初めてのパーソナルトレーニングに必要な持ち物は？
動きやすいトレーニングウェア、シューズ、タオル、そして水分補給用のドリンクがあればOKです。特定のジムでは、トレーニングマットやプロテインの持参が推奨されることもあるので、事前に確認しておくと安心です。
Q2 月額プランと都度払い、どちらがお得？
頻繁に通う予定がある場合は月額プランが断然お得です。週に1回以上のトレーニングを目指している方は、料金的にも効果的にも月額プランが適しています。一方、予定が不定期な場合や自分のペースで通いたい方には、都度払いの柔軟さが便利です。
Q3 トレーナーの指導スタイルに合わなかった場合は？
指導スタイルが合わないと感じた場合、多くのジムではトレーナーの変更が可能です。初めての体験やカウンセリングを利用して、事前にトレーナーの指導スタイルや対応について確認しておくことも大切です。これにより、ミスマッチを防ぎ、自分に合ったトレーナーを見つけやすくなります。トレーナーのプロフィールや口コミを参考にすることも、安心して選ぶための助けになります。
まとめ
女性がパーソナルトレーニングジムを選ぶ際、設備の充実度やトレーナーの質、特別なメニューなどを考慮することで、より満足度の高い選択ができます。自分の理想とライフスタイルに合ったジムを見つけて、楽しく効果的なトレーニングを始めましょう！
女性向けパーソナルトレーニングジムを紹介してきました。
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