「昔は簡単にやせたのに、最近は何をしても体重が落ちない…」と感じている方、多いのではないでしょうか？特に30代後半や産後、体がやせづらくなったと感じる女性が増えています。実際、日本の厚生労働省のデータによると、基礎代謝は10代をピークに減少し始めます。そのため、年齢と共に体が燃焼しにくくなるのは自然なことなのです。
なぜ年齢と共にやせづらくなるのか？
年齢と共に基礎代謝が低下するため、若い頃と同じ食事や生活習慣では太りやすくなります。さらに、産後のホルモンバランスの変化や育児・家事の忙しさがストレスとなり、体重が落ちにくくなることもあります。特に、10代をピークに基礎代謝が減少するため、年齢を重ねるごとにやせにくさを感じやすくなります。
【参照】: 厚生労働省 e-ヘルスネット「加齢とエネルギー代謝」
やせるために今すぐできること
忙しい毎日でも、無理なく取り入れられる習慣の改善を始めてみましょう。例えば、朝食をしっかり摂る、家事の合間に軽いストレッチを行う、甘いものを少しずつ減らすといった、小さな取り組みがやせやすい体を作ります。大切なのは、無理をせずに続けることです。
手軽に始められるジム～ chocoZAPとエニタイムフィットネス
chocoZAP（チョコザップ）
chocoZAPは、月額料金がリーズナブルで、24時間いつでも利用可能なジムです。気軽に通えるため、運動を習慣化しやすく、忙しい方でも手軽にフィットネスを始めることができます。
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もあります。
Anytime Fitness（エニタイムフィットネス）
Anytime Fitness（エニタイムフィットネス）は、世界中のどの店舗でも利用可能な24時間営業のジムです。自分のペースでトレーニングできるので、スケジュールが不規則な方や、自由に運動時間を決めたい方に最適です。
パーソナルサポートが欲しい方に～LiMEと24/7Workout
LiMEパーソナルジム
LiMEは、無理なく続けられる「ゆるい」トレーニングが特徴のパーソナルジムです。トレーナーと一緒に、日常生活に取り入れやすい軽い運動を通じて、健康的に体を引き締めることができます。
24/7Workout
結果を重視する方には、24/7Workoutがおすすめです。短期間で効果を出すことを目指し、個別のトレーニングプランと食事指導が行われ、リバウンドを防ぐためのサポートも充実しています。
さらに詳しく知りたい方へ～おすすめのパーソナルトレーニングジムTOP10
気になる方は、当サイトのトップページでおすすめのパーソナルトレーニングジムTOP10をご覧ください。自分にぴったりのジムを見つける参考になります！
今日から始める、やせるための習慣づくり
やせづらくなってきたと感じる今こそ、少しずつでも良いので生活習慣を見直してみましょう。短時間でも毎日続けることで、少しずつ体が変わっていくのを感じられるはずです。忙しい毎日の中で無理なくできることから始めてみてください。
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